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5天掉10斤的高效减肥食谱 全麦面包真的能减肥吗
编辑 2024-01-20 10:27:08 减肥食谱
5天掉10斤的高效减肥食谱，建议收藏：
第一天
早餐：全麦面包两片+水煮鸡蛋1个+无糖豆浆1杯
午餐：鸡胸肉100g+黄瓜不限+米饭70g
加餐：一杯牛奶
晚餐：玉米50g+番茄炒虾仁300g
第二天
早餐：全麦面包两片+水煮鸡蛋1个+无糖酸奶1杯
午餐：牛排80g+青椒炒蛋200g+面条70g
加餐：一份水果
晚餐：红薯50g+西兰花炒虾仁300g
第三天
早餐：全麦面包两片+水煮鸡蛋1个+无糖咖啡1杯
午餐：鸡胸肉80g+芦笋炒虾仁200g+米饭70g
加餐：一根香蕉
晚餐：紫薯50g+蒜蓉西兰花300g
第四天
早餐：全麦面包两片+水煮鸡蛋1个+无糖酸奶1杯
午餐：虾仁100g+清炒油麦菜200g+意面70g
加餐：一份坚果
晚餐：山药50g+香菇炒肉丝300g
第五天
早餐：全麦面包两片+水煮鸡蛋1个+无糖豆浆1杯
午餐：鸡腿1只+清炒豆芽200g+米饭70g
加餐：一杯咖啡
晚餐：南瓜50g+蚝油生菜300g
给大家推荐一款【全麦吐司】我自己也在吃，饱腹感强，还升糖慢，减脂代餐无负担。当早餐吃，搭配鸡蛋、生菜，就是一份营养丰富的早餐。当下午茶吃，搭配一杯无糖咖啡，解馋不长胖。当晚餐吃，搭配一份蔬菜，解馋又管饱。
这款吐司，是0添加蔗糖的，配料表很干净，只有全麦粉、水、酵母，吃起来很健康，口感绵实有嚼劲。吐司是厚切的，每片足足有20g，吃起来很过瘾，不干不硬，牙口不好的也能吃动。
本文标签： 全麦面包
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