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千万不要为了减肥而去一味地追求“排汗量”
编辑 2020-02-28 14:37:34 减肥方法
由于现在我们生活水平不断的提高，在美食烹饪上也是多姿多彩的，经常性的有一些人控制不住自己的嘴，就会多吃了一些，当然了，肥胖已经成为了我们生活不可避免的常态，对于这样的人就开始越来越多的人加入了减肥的行列当中。很多人都会觉得自己的汗水就是脂肪所排出燃烧的表现，那么运动流汗是脂肪在燃烧发出来的表现信号吗?
排出的汗原来是这种东西
出排出汗液有维持人体内温度的平衡的作用，1克汗大约等于580卡的热量。但汗水里的成分98%左右都是水分，还含有盐、钾等这样的矿物质。汗水的来源是血液中的自由水加上身体各处的结合水。脂肪氧化生成的水几乎是没有的，百分之九十的汗液排出都是为了调节体温，脂肪一般不会以汗液的形式排出。
人体体重占70%都是水，人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。人体里的水分由固定水和游离水组成，固定水一般是不会变化的，是机体的重要组成成分。游离水则是由血液、尿液、汗水和组织液等组成，人体的变化一定程度上会影响游离水的变化。出汗过后，体重轻微下降是因为人体部分的游离水减少了，但是补充水分后又会恢复正常了。
出汗不能减肥，那运动还有意义吗
既然出汗不能减少脂肪，那运动不就没有意义了，反正夏天流这么多汗，运动来干什么呢?这是不正确的，运动排汗没有这么简单。
通常所说的减肥，是指通过减少人体的干体重来达到减肥的目的，干体重主要包括脂肪、蛋白质。蛋白质是生命活动必需的物质，不可能通过减少蛋白质来减轻体重。脂肪则是人体营养过剩时由能量转化而来，一般是没有用的。所以，我们日常所说的减肥都是减掉脂肪，这样的减肥才是有效的。另外通过排除身体水分的减肥方式对人体的健康影响很大，在减肥界并不推荐。
汗水的成分中，大约有98%左右都是水，其余还有一些盐、乳酸、脂肪酸等物质。因此，你流的汗真的只是水分而已，脂肪是不会变成液体随着汗水排出的。运动减肥的关键在于“动起来”，出了多少汗并不重要。高质量的运动会消耗卡路里，在增加肌肉含量的同时改变脂肪和肌肉的成分，而汗水的作用只是为了调节体温。
所以说，千万不要为了减肥而去一味地追求“排汗量”，这种方式只会让自己在短时间内因为水分流失而变轻，并不等于变瘦。
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