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减肥小窍门一天减一斤 做到以下几点就行
编辑 2020-01-13 18:56:23 减肥方法
在日出生活中，对于体型肥胖的人来说，最大的愿望便是快速瘦身，让自己有一个脱胎换骨的过程，但是往往愿望与现实有不容易逾越的距离，他们通常会陷入这样的苦恼，不知道用什么样的方法减肥，其实减肥也有小窍门，一天瘦一斤，如果你也想要快速减肥，那么就做到以下几点就行了。
一、节食
有些人对于节食这件事情呢，有着很大很大的偏见，认为节食会导致自己身体的新陈代谢下降。但是这里说的这个节食绝对不是你想象中的那个节食!这里说的节食，不是说不吃不喝，绝食才算节食，而是说和平时的进食相比，适当的减少一些高热量食物的摄入，增加些低热量有营养的食物摄入。特别是对于吃起来什么都不挑的吃货来说，学会怎么挑选食物是比较苦难的事情。节食是比较困难，但是节食的效果确实很好的哦。
二、运动
运动和上面说的节食一样，不需要你天天去跑步游泳或者是天天都待在健身房里面。这个运动是和上面的节食结合在一起的。适当的节食加上规律的运动这样脂肪才会乖乖的消失哦。不过这个过程注定不会太轻松，因此建议大家还是要坚持下去哦，对于减脂的运动小编推荐跑步、快走或者游泳。
三、规律的作息
一个有节制的人一定会有个规律的作息时间。其实如果你能把第一点和第二点坚持下来的话，那么就可以帮你养成一个相对比较规律的生活了。不过这里的规律作息还得精确到你的睡眠时间，尽量坚持古人的话，早睡早起。
四、恢复饮食
我们节食以一个星期为周期，一个星期之后，就要复食。这里所讲的复食并不是说我们一个星期后就可以大吃大喝，只不过比平时节食的量要多一些，适当的为我们补充身体的营养元素，不然我们会因为节食过度而造成身体出现问题的。
五、坚持减肥
在我们快速减肥的方法下，可以说最为重要的就是节食，不管如何，只要我们能按照以上的方法坚持下去，肯定能保证我们1天瘦1斤，1周瘦7斤。这个方法非常适宜我们想要快速减肥的朋友。但是想要快速减肥并不是一件容易的事，我们必须要保持一定的毅力才可以。
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