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科学减肥一个月瘦15斤 更健康更轻盈的生活
编辑 2020-01-27 09:16:43 减肥方法
减肥是女人的终身事业,这话一点都不假!为了变美,变瘦,我们也是不折手断的!!
谁不想拥有强壮的身体和完美的身材呢?没有不可能,只有犹豫的人做不到!来吧!我们一起来完成终身事业!
首先,饮食方面
早饭一定要吃!而且营养要丰富,能搭配水果蔬菜牛奶鸡蛋(酸奶 豆奶 芝麻糊都行)最好。早上六点半起床,喝一杯温开水(如果会瑜伽的话可以做腹式呼吸)。然后吃早饭。每天尽量搭配不同的水果吃,例如苹果香蕉,橙子等等,不用吃很多。日常饮食要搭配粗粮杂粮,不要吃的很精细。保持七口菜一口肉的节奏(重点是多蔬菜少肉食,不是不吃肉)。晚饭吃少点,尽可能少,七点之后绝对不要吃东西,除了喝水连水果也不要吃。吃的时候细嚼慢咽,一开始很痛苦,但是很管用。还有日常饮食少油少糖少盐,不要辣不吃重口味的东西,吃色拉不要放色拉酱,菜尽量蒸或者煮,不要油炸红烧之类的(我们家一家三口人最少的一个月吃了三斤油……)
其次,运动方面
减肥最直接有效的途径就是运动,(不要说没有时间,工作太忙太累这种话)坚持天天运动,羽毛球,篮球,足球,游泳,跑步瑜伽,快走等等,随便你,反正每天一个小时的运动量(运动量按照自己的身体去调节)
第三,作息方面
每天十点上床睡觉,六点到七点之间可以起床了,然后干该干的事。
最后,坚持就是胜利,不要一天做一天不做,这样没效果的。
瘦下来之后,我们会懂得和身体和平相处,会爱自己,会拥抱生活,会快乐。减肥,难道不该是为了快乐吗?
减肥成功,能使我们摆脱不良的生活习惯,完成一次心灵的成长,学会用更健康的心态,更快乐的去生活。
我们减肥,是为了更健康更轻盈的生活。
多爱自己一点,怀着追求更美好,更健康的生活习惯的心态去减肥,你会遇见更好的自己。
本文标签: 科学减肥
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