您现在的位置是：首页 > 减肥食谱减肥食谱
推荐7日减肥食谱 坚持七天 感受身体的变化
编辑 2019-12-27 12:30:18 减肥食谱
减肥这件事咱们一定要健康的瘦下来，减肥不就是为了让自己更美好吗?所以不健康的瘦不能要，要又瘦又美丽，还更加健康。赶紧给亲们奉上一份个人私教推荐的食谱，7日减肥食谱，坚持七天，感受身体的变化，一起来健康瘦，减肥餐简单易做，推荐专业食材，瘦的快!
周一
早餐：清炒芦笋、太阳蛋1个、蒸紫薯100克
午餐：鲜虾青酱意面(意面50克、虾仁50克)、清炒西蓝花
晚餐：什锦鸡丁(鸡肉50克)、杂粮饭100克
周二
早餐：鸡蛋蔬菜沙拉、红薯泥100克
午餐：煎牛排(牛肉100克)、胡萝卜炒西蓝花、黑米饭(黑米50克)
晚餐：凉拌海带胡萝卜丝、香煎鸡胸(50克)、燕麦藜麦饭(燕麦30克、藜麦20克)
周三
早餐：煮鸡蛋1个、牛奶200ML，蒸玉米半根
午餐：番茄虾仁意面(意面50克、虾仁50克)
晚餐：彩椒鸡丁(鸡肉50克)、炒菜心、蒸紫薯100克
周四
早餐：黑咖啡1杯(无糖)，西红柿1个，全麦面包2片
午餐：卤牛肉一份，清炒荷兰豆一份，黑米燕麦糙米一份
晚餐：蒸山药一份，芦笋炒鸡蛋一份，鸡蛋白一个，蒸胡萝卜一小根
周五
早餐：脱脂牛奶一盒(250ml)、包子2个，鸡蛋一个
午餐：芦笋炒鸡蛋一份，清炒空心菜一份，鸡胸肉一份，玉米饭一份
晚餐：凉拌黄瓜一份，芦笋鸡胸肉一份，蛋皮一份，油桃一个
周六
早餐：黑咖啡1杯(无糖)，黄瓜两根，全麦面包2片
午餐：清炒空心菜一份，水煮虾肉一份(可用酱油调味)，扁豆肉焖饭一份
晚餐：番茄一个，水煮金针菇一份，意大利面一份，鸡蛋一个
周日
早餐：燕麦50克 牛奶一盒(250ml)，鸡蛋1个
午餐：水煮虾肉一份(可用酱油调味)，清炒豇豆一份，黑米燕麦糙米饭一份
晚餐：水煮玉米一根，水煮白菜一份，水煮金针菇一份，可自行调碗蘸酱
本文标签： 7日减肥食谱
很赞哦！ ()
下一篇：三大减肥食谱 当饭吃营养又减肥
