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想要减肥就必须得有热量差必须得少吃

编辑 2025-04-19 21:13:27 减肥方法

吃欧包荞麦面，吃代餐不减肥，吃任何所谓的减肥产品也都不减肥。今天就给你们说一点减肥大实话。想要减肥就必须得有热量差，就是吃的热量得小于消耗的热量。换成大白话的意思就是必须得少吃，只有这样才能瘦。

你吃的所有的食物，不管你吃几顿，不管你吃的是什么，如果你吃的热量超过了一天总的消耗，那你就会胖。你吃超的越多，胖的也就越多。但如果热量没有吃超，那你吃什么都不会胖。所以就算是所谓的减肥产品，如果你吃多了，那你也会胖。而只要你吃少了，不需要任何的什么产品，你也照样会瘦。

而更扎心的真相是，其实你们买的任何的所谓的减肥产品，本质上也是让你们少吃罢了。所以这回都搞懂了吧，任何产品都不具备减肥的功效。所以要想减肥，一方面就要管住嘴，减少热量摄入。另外还要尽量的去增加一些日常消耗。

那你说消耗靠什么?除了我每天消耗的大头基础代谢以外，多动、多走、多干家务、多溜达都可以帮我们增加日常消耗。因此我一直在强调，如果想减肥，首先就要至少保证每天吃够基础代谢的同时，尽量的去多增加一些日常活动就可以了，都不需要那种非常剧烈的运动，就足够你瘦的了。

有的人可能会说，那我要是吃的比基础代谢还少，会不会瘦的更快?短期会，但是长期来看，你会卡平台代谢下降、肌肉流失、内分泌紊乱。因为基础代谢是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量。如果你减肥连基础代谢这个热量都吃不够，那就属于是节食减肥了，这我是强烈不推荐的。

所以姐妹们这回减肥这点事都整明白了吧，就是每天至少得吃够基础代谢，然后再尽量稍微的多动一动，就保证你会有热量缺口了，你还能健康的瘦下来。

本文标签：热量差