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从120减到90斤 一日三餐这样吃 健康又掉秤!

编辑 2024-01-15 22:35:30 减肥方法

天气渐渐回暖了,好多小姐姐也开始准备减肥了,今天给大家分享一个从120斤,通过一日三餐,减到90斤的小姐姐的减脂食谱,她的食谱非常简单,大家可以收藏起来!

 

 

1、早餐

一份水果+一个水煮蛋+一杯黑咖啡

小姐姐每天早上都会吃一个水煮蛋,因为鸡蛋是优质的蛋白质,可以给身体提供能量,黑咖啡可以帮助我们消耗多余的卡路里。

2、午餐

粗粮米饭+清炒蔬菜+鸡胸肉

小姐姐每天都会吃粗粮米饭,因为粗粮可以提供饱腹感,还可以减少脂肪的摄入,清炒蔬菜可以补充维生素和矿物质,鸡胸肉可以提供蛋白质。

3、晚餐

紫菜汤+一个去皮鸡腿+一根玉米

紫菜汤可以提供饱腹感,还可以降低胆固醇,一个去皮鸡腿可以提供蛋白质,一根玉米可以提供碳水化合物。

4、零食

小姐姐每天都会带一杯黑咖啡,她说黑咖啡可以帮助她消耗多余的卡路里,她还会带一些坚果,因为坚果可以提供饱腹感,还可以降低胆固醇。

小姐姐的一日三餐非常简单,但是非常健康,她说只要我们每天坚持吃健康的食物,就可以慢慢瘦下来,而且减肥一定要坚持,不能放弃!

本文标签: 食谱   准备减肥

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