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从120减到90斤一日三餐这样吃健康又掉秤！

编辑 2024-01-15 22:35:30 减肥方法

天气渐渐回暖了，好多小姐姐也开始准备减肥了，今天给大家分享一个从120斤，通过一日三餐，减到90斤的小姐姐的减脂食谱，她的食谱非常简单，大家可以收藏起来!

1、早餐

一份水果+一个水煮蛋+一杯黑咖啡

小姐姐每天早上都会吃一个水煮蛋，因为鸡蛋是优质的蛋白质，可以给身体提供能量，黑咖啡可以帮助我们消耗多余的卡路里。

2、午餐

粗粮米饭+清炒蔬菜+鸡胸肉

小姐姐每天都会吃粗粮米饭，因为粗粮可以提供饱腹感，还可以减少脂肪的摄入，清炒蔬菜可以补充维生素和矿物质，鸡胸肉可以提供蛋白质。

3、晚餐

紫菜汤+一个去皮鸡腿+一根玉米

紫菜汤可以提供饱腹感，还可以降低胆固醇，一个去皮鸡腿可以提供蛋白质，一根玉米可以提供碳水化合物。

4、零食

小姐姐每天都会带一杯黑咖啡，她说黑咖啡可以帮助她消耗多余的卡路里，她还会带一些坚果，因为坚果可以提供饱腹感，还可以降低胆固醇。

小姐姐的一日三餐非常简单，但是非常健康，她说只要我们每天坚持吃健康的食物，就可以慢慢瘦下来，而且减肥一定要坚持，不能放弃!